今日の患者さんは「不調の原因はストレス」と言われたため、ストレス解消法を提案しました。
正座で、姿勢を正し瞑想します。
ポイントは呼吸。
息を吸う時、鼻からではなく、頬骨の奥から吸うイメージで吸います。
矢印の所には口角挙筋という微笑むときに口角を上げる筋肉がついています。
この場所から息を吸う時、軽く口角を上げ、頬骨を開くようなイメージで吸います。
さらに、臭いをかぐ様なイメージで鼻の奥から脳の奥の方にかけて、脳にある風船を膨らますようなイメージで息を吸います。
頭の中に涼やかな空気が入ってきます。
息を吐く時も矢印の場所から脳に入った空気を出すようには吐きます。
この呼吸をすると、頭が真っ白になり、嫌なことが頭に浮かばなくなります。
寝る前、今日のストレスを掃き出し、頭をスッキリさせて良質な睡眠を取られることをお勧めしました。
西洋と東洋の融合
気と躰の庵 岩崎整体院
佐賀県小城市牛津町柿樋瀬889-8